仙道危机-第4章
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“以上这些方面都是外在的，之后才会进入内在的修炼开始是内壮，所谓的内壮就是用气将你的五脏六腑锻炼的像你的既然，筋骨这般不怕别人的攻击摧毁，这个道理其实和练外功的道理一样的，如果内壮不强大的话……”黛瑶说到这里，稍微停顿了一下。
会怎样，独孤南问。
黛瑶说：“你的骨骼，肌肉都还很好，但你的心，肺，肾这些已经开始老化，僵硬，承载不了血液或是真气的输送，那也长生不了，这就是基础，内壮之后就是听息，等自己平心静气的时候，打坐的时候，要自己能听到自己呼吸，要能感受到自己的呼吸在体内的哪个地方运行，要把体内的浊气排出体内，把大自然中最新鲜的空气补充到体内。”
嗯，原来要这样，独孤南说。
“这个过程就是采气的过程，采气的功法最好就是在凌晨的四点钟到八点钟，因为这个时候正是太阳刚刚升起，天地间的清浊刚刚交换的时候，所以这个时候的气是最纯最干净的，这样进入体内，那身体内的真气自然就干净，这也就是体内金丹开始形成的时候。”黛瑶说。
那些金丹真气是不是就都是最好的啊，独孤南说。
“当然也并不是所以的气都是好的，在气进入体内的时候，还要对气进行选择，选择那些对自己有用的气，因为就拿气来说，气也有自己的脾性和特点，有些气适合在自己的心脏，有些气适合自己肺，这些都是不一样的，接下来就是开窍，所谓的开窍就是将全身的三万六千个毛孔都能自由呼吸，让他们渐渐成为你呼吸的主要源泉，阿南，我问你一个问题，如果把自己的鼻子捂住了，能坚持不呼吸几分钟。”黛瑶说。
独孤南听到这，马上将自己的鼻子捂住，嘴巴紧闭，不呼吸，刚开始觉得还行，但渐渐的感觉好难受，喉咙就好像被卡住了一般，他马上把手放开，大口吸气。
嗯，这就对了，阿南不呼吸只能坚持很短的时间，但阿南如果将开窍阶段修炼成功了，那就算阿南不用鼻子呼吸，也能坚持很长很长时间，当然这一门功夫并不是为了呼吸而设置的，而是在将来的修炼用需要用到大量气，仅仅靠鼻子来换气，是根本不行的，最后就是金丹阶段了，这个就不多说了，因为刚才已经和阿南说过了，阿南还记得吧。
嗯，我都记得，师傅教我的这些我都记得，于是阿南将黛瑶刚才说的这些都慢慢复述给她听，这时，黛瑶猛然间感到很惊讶。等独孤南将他所说的话一字不差的转述出来的时候，才意识到这个孩子记忆力超强，智力肯定很高，当下黛瑶心里暗自高兴。
咚……咚……咚咚咚……
师祖，独孤南的饭菜已经准备好了，现在请他先去吃晚饭。成空在敲了敲门说。
嗯，那你进来带他走吧。黛瑶说完，微闭双眼，打坐养气。
成空将独孤南带到了餐厅用餐。
只见桌上放着的都是素食，菜倒是蛮丰富的，不过每碟上量都是很少的，估计是专门为他一个人准备的。
成哥哥，我的小狗狗吃什么啊。独孤南看着桌上的菜肴，又看着成空说。
嗯，小狗狗我已经喂过了，喂的时候小狗狗吃的很多，看来真的是饿坏了。成空说，“这些都是为你准备的，你要吃完哦。”
那这个给你吃。独孤南递了一个饼给成空。
我不吃这个的，吃这个对我没有好处的。成空说。
为什么没有好处，你不饿吗。独孤南好奇的看着成空说。
我自然也是要饿的，只是我不吃这些五谷杂粮。成空说，“在我们这里，其实从饮食上就可以看出修炼到哪个阶段了。像师傅师尊他们都不来餐厅吃饭的。”
那他们在哪里吃，吃什么。独孤南咬着大饼说。
他们饿了随时可以吃，早晨的朝露，中餐他们就站在百花枝头，稍微吸收一点花瓣蒸发的一点水汽就能补充能量，晚上就去药地里吸收点药的灵气也就够了。成空说的时候，独孤南瞪大着眼睛看他，都不敢相信自己的耳朵。
我听婆婆说只有神仙才是那样吃的呢，饮点朝露，啜点花香就够了的呢，想不到师…傅…独孤南刚把师傅的“傅”字说到嘴边，忙改口道：“想不到师尊他们就是这样吃的，那师尊他们已经是神仙了啊。”
嗯，师傅师尊他们现在还不是神仙，因为他们还没有渡劫五行迷境，所以他们现在只能活到一万岁一下，如果渡劫五行迷境的话，他们就至少可以活到一万岁，但之后我就不知道了。成空说。
哦，那都有谁渡过五行迷境了的啊。独孤南问道。
这个我就不是很清楚了，以前听人说过魔教中的一个教主已经渡过了，达到了归虚境，但后来就从来都没有听到过他的事情，有些人说是渡劫失败，灰飞烟灭了，也有些人说是自杀了，到底是怎样的我就不知道了。成空说。
哦，原来是这样啊，独孤南一边吃，一边想着，或许他在想着一个很遥远的话题，我是否能渡过五行迷境呢。想着想着，他的嘴巴竟然忘记咬了。
快点吃啊，师祖还等着你去练功呢。成空打了一下独孤南的后脑勺后说。
独孤南的下巴猛地磕碰到了剩饼的空碗里，顿时整个碗就扣在了他的脸上下不来。
成空一看到这个场面，顿时哈哈大笑起来。
独孤南把碗拿下来之后，吃了最后一口就对着成空傻笑，说：“我还没有吃饱，能再拿点给我吗。”
成空见他这样说，也没有太在意，说了一句，贪吃鬼。之后就拿了第二份给独孤南吃。
片刻之后，只见独孤南继续傻笑，说：“能再给我拿一份吗，感觉现在才刚刚有点开始呢。”
这个时候，成空有点傻了，呆呆的看着他，简直不敢相信自己的眼睛，一个6岁小男孩怎么可能吃得了四个成年人的饭量，他又拿来了一份，只见独孤南依然很快就吃完了，独孤南对他笑笑说，其实也还不是很饱，但就先将就一下吧，怕吃穷了，省点吃。
成空笑笑，说，你呀你呀。
片刻之后，他们就来到了练习场上。
在远处，他们就看到一个身穿白色长衫的人站在那里，身材很纤细，在月光下看来很美很美……
第五章 筑基（上）
正在他们两个还在纳闷那个人是谁的时候，只见那个漂亮的女子缓缓转过身来。
独孤南定睛一看，正是自己的师傅黛瑶，他刚想喊着师傅跑过去，但又想到了那句话，所以就没有喊的跑到了黛瑶的身边说：“你吃饭了没，哦，不，不是这样的，应该说你吸收药的灵气了没。”说完，三人便都笑了起来。
师祖，是我告诉他的，成空说。
嗯，南南吃饱了没，我没有吸收药的灵气，我也吃饭了。黛瑶说。
师祖，南南没有吃饱，但是他已经吃了6个成年人的饭量了。成空说。
哇，南南这么厉害，那没吃饱可是要饿肚子的哦，先快点回去吃吧。黛瑶说。
算了，现在不饿了，也就算了。独孤南说。
师祖不都是不吃饭，吸点灵气就好了的吗。成空不解的问道。
嗯，以前是的，不过从今天开始的一段时间里我都要和凡人一样吃五谷杂粮，因为今天的那场恶战，再加上被千面魔君吸收了大量的金丹真气，我现在身体很虚弱，如果再吸灵气的话，对身体反而有反噬，所以过几天我就要闭关，我闭关之后最放心不下的就是南南。黛瑶说。
独孤南是她收的最后一个弟子，自然倍加疼爱，再加上她从心里里感觉和南南倍加投缘，所以也会多挂心的，如果不是她受伤很重，她真的愿意先停止自己的修炼而专心来教独孤南。
哦，原来如此，师祖闭关之后我会好好看住阿南的，师祖就放心闭关把身体养好。成空说：“师祖打算什么时候去。”
黛瑶看了看独孤南，说：“我先把肉身十重的基本功法先教会他吧，让他修炼起来更标准，这样我闭关也能放心点，我闭关的时候你要对他严格点，多督促他练功。”
嗯，会的，师祖放心吧，我自己炼的时候我都带上他，自己不练的时候也要看着他练。成空说。
嗯，那现在我们就先教他筑基吧，从最基本的开始练。黛瑶说，“成空，你先带着他活动活动筋骨，我在边上看着你们做。”
是，师祖。成空答应着，就带着独孤南到了广场的中央，成空给他讲解，他们两个面对面，成空做一个动作独孤南也跟着做一个动作，有些动作做的不标准的时候，黛瑶就给独孤南指点指点，直到每个动作都满意之后才继续做第二个动作。
最初一开始做的是一些热身运动，有蹲起、扩胸、震臂、活动手腕脚腕、体侧、体转、正压腿、侧压腿、原地高台腿跑。
独孤南还太小，对这些动作的理解还不到位，只能看着成空依葫芦画瓢，而自己也照着这个差不多的样子做起来。
这些动作或许在独孤南的心里觉得蛮到位了，因为他感觉自己很努力的在做了，但是在黛瑶的眼里看来还差远了，就拿最简单的蹲起这个动作来说。
这就分为两个步骤，一个是蹲，一个是起，人本来是站直的。
首先要蹲，蹲下之后再起来，但就这一个简简单单的蹲，就包含了很多阶段和很多效果，蹲的速度角度都是很讲究的，最开始的时候速度是慢点，举个例子就是好像一滴水，在一个钝角成70度的光滑斜坡上慢慢滚下来的速度。
当蹲下去的时候这个角度也是有讲究的，腰身与大腿之间成90度直角，大腿与小腿之间也要成90度直角，虽然独孤南并不明白为什么要这样。
但是他认真听着黛瑶给他很仔细的讲解，也都记下来，慢慢也做的有模有样，但只是这个角度很难，刚开始的时候始终不能保持同时这两个角度都成90度，但练习了好多遍，慢慢把自己的重心给找到之后，也能做到90度，但起也是相当有讲究。
两个地方都成90度之后，起来的时候要首先将腰身和大腿成180度的平角，再等60秒钟之后才能起来，独孤南感觉这些做起来真的很吃力。
刚开始他坚持不到60秒钟，但坚持了5次之后，就渐渐的能到了60秒钟，当他再起的时候，感觉自己的后背都快变成石板一样，弯不下去了。
这个时候独孤南似乎才刚刚体会到修炼是如何的辛苦，他好想休息，但又不能说出口，不能让别人笑话。
阿南，现在这个蹲起慢的你已经掌握了基础方法，以后要勤加练习，这些基本功法你是每天都要练的，不管你将来的修炼到了哪个层次，你都要坚持练习，现在我将蹲起的高级阶段的方法告诉你，但你或许做不到，这个你知道了之后就要朝着这个目标去练习。说完，黛瑶就要成空给他做了一个师范，只见成空站着动都没有动就做完了。
这个我也会。独孤南以为成空站着动都没有动，心想只是站着比刚才的做更简单。
你怎么不动啊。黛瑶笑着问道。
我做完了啊。独孤南说。
没有，你没有做。黛瑶说。
那刚才成哥哥怎么就说做完了呢，我看他也是站着都没有动的。独孤南说。
不是他没有做，而是你没有看到，蹲起练最高境界就是看起来什么都没有做，但其实他已经做了很多次，因为速度太快，你的肉眼根本看不到这个变化，所以你以后如果看到一个人站在那里一动不动，专心的站在哪里，你千万不要去打扰他，或许他正在练功呢。黛瑶笑着说。
嗯，知道了，那我什么时候才能修炼到那个阶段呢。独孤南说。
这个就要看你是不是很努力去练习了啊，具体时间每个人都不一样。黛瑶说，“教你的这些都记住了吧。”
嗯，都记住了，现在是不是可以学其他的了啊。独孤南问道。
嗯，接下来是做扩胸运动，这个相对于蹲起稍微简单一点，修炼的境界也相对少点。黛瑶说着便要成空给他做了一套动作示范。
只见成空双手轻握成拳的样子，双手平行于肩部，再双手向后拉做扩胸运动。
看起来是简简单单的，但是做起来也不容易，独孤南是聪明人，从刚才的蹲起的方法看这个，也看出了点门道，他做的时候双手轻握拳头，每一次向后拉的时候双手与肩膀平行，虽然说这个做起来不简单，很吃力，但感觉上身，从腹部到劲部都运动起来，做起来是相当舒服，就好像一个技巧很高明的按摩师傅给全身做了一个全方位按摩一般。
阿南，你这样坚持做，每次只要一开始了至少做100次这样的运动，每天都坚持做，这样的运动量才能慢慢的改变你上身一些部位的骨骼构造，使这些肌肉的韧性弹性更好，这样既然以后在恶战中也不容易拉伤。黛瑶说。
嗯，我会坚持做的，而且我打算每次都做200下，渐渐的次数增加起来。独孤南说。
嗯，那接下来就教你做震臂运动。黛瑶说完就要成空做了�
