不失控:最实用的情绪操纵术-第32章
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“平静”是非常有必要的，特别是被卷入冲突时，这个时候你要想办法使自己平静下来，你要对自己说：“冷静、放松、冷静。”只要保持冷静，自己一般就能把自己调节好。在这个时候你可以想一些问题，比如：我为什么要发火，我还没有显示出我的厉害呢。所以这事不值得我去发火。这样，自己心中的怨气也就很快地消失了。
所以找一找事情积极的一面也是非常有必要的，这样也不会因此使自己陷入更大的麻烦当中去，考虑一下事情最坏的后果，这样自己也就不会急于下结论了。他竟然如此表现，实在是可耻。有谁的脾气像他那么坏，他可真不幸。不要怀疑自己，他讲的对自己没有任何意义。这个局面我正在非常有效地控制着，局势是可控制的。
当你遭到对方打击的时候，特别是在被激怒的时候，你要对自己说：“我现在的肌肉已经开始紧张了。在这个时候就需要放松，慢一点儿，慢一点儿，惊慌失措只能帮倒忙。如此生气毫无价值，我要把他当成一个可笑的家伙。我当然也有急躁和发怒的权利，但是，还是要忍耐一下。现在最重要的就是控制自己不要发火，应该做几次深呼吸。不要乱，问题要一个一个去考虑。也许，他真的想激怒我，好，就让他彻底失望吧。我不应该指望人人都按照我所想的那样去做。放松一点儿，不要逞能。”在事过之后，可以对自己进行一下自我评价，来点儿自我奖赏。别忘了，对自己说：“这件事，我处理得非常好，棒极了。原来，事在人为，事情并非像我想象的那么难，虽然情况可能会变得更糟，但我还是解决得很好。虽然我有可能更加失态，但我没有那样。我也可以在不发怒的情况下很好地把这件事解决处理掉。我的自尊心虽说受到了一点点的伤害，但如果我不把它看得那么严重，也就无所谓了。我比以前做得要好多了。”
你一定发现了，上面在控制愤怒的四个阶段中自己对自己说的话。最好能把它们背下来。
幸福的生活并非遥不可及，只要你能够掌控情绪，让自己每一刻都有一颗积极的心。
1。保持热情。我们每一次对自然的观赏，每一次享受阳光雨露的洗礼，世界都不曾向我们收取费用，即便是一滴露水，一缕微风，也是生活对我们的眷顾，我们从生活中得到的远远要比付出的多得多。只要你善于发现生活中的乐趣，打开心扉，以极大的热情面对生活，快乐都会唾手可得，如此你便也把快乐带在身边，享用一生。不论是早晨起床后仔细倾听虫鸣鸟叫，走在一条洒满阳光的笔直小道，还是夜晚抬头仰望夜空中的点点繁星，都是产生快乐的源泉。
2。从容生活。也许你会发现，当你被繁复的事情所牵绊时，难免会出现一些小错误，也可能自己很难得出非常有价值的思考，因为一个人最深刻最美妙的思想，往往是在心情平静的时候慢慢酝酿而出的，所以找出一段安静的时间，为自己制定完整的工作和生活计划非常有必要，如此，你便可以从容地生活，以安静的态度处理好每一件事情。
3。做你感兴趣的事。如果你对某一方面感兴趣，能挖掘出自己的天赋，那么你便很可能在这一方面发挥你所有的潜力，并且感到快乐和幸福。也许它并不能给你带来多少物质财富，但你却能在其中收获数不胜数的精神财富，因为唯有快乐才是人生最无价的。所以，寻找到那些你所感兴趣的事，并投入其中，你也就抓住了快乐，品尝到了幸福。
4。感受爱，传递爱。爱是一种神奇的东西，它可以弹奏出无数美妙的旋律，但爱也需要有人去传递，爱在被传递的过程中，不仅可以保持活力，还可以不断强大，感受爱是一种快乐，传递爱也是如此。“最迅速找到爱的方法就是散布你的爱；最快速失去爱的方法就是紧紧地将守着你的爱不放；维持爱的最好方式就是给它一双翅膀。”所以在我们接受爱的同时，也要懂得付出爱，这能让你体会到更多生活的美好。
