不失控:最实用的情绪操纵术-第21章
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自嘲能拉近人与人之间的关系。二战时期，丘吉尔到美国寻求援助。这天，他正泡在白宫的大浴缸里，罗斯福突然摇着轮椅进了屋。丘吉尔说：“罗斯福先生，你瞧，我这个大英帝国的首相，可是什么也没对美国总统隐瞒啊！”两人一阵大笑，一切问题都在那坦诚的笑声中解决了。
自嘲可增加幽默感。著名漫画家韩羽是个秃顶，他写了这样一首《自嘲》诗：“眉眼一无可取，嘴巴稀松平常，唯有脑门胆大，敢与日月增光。”读后令人忍俊不禁，从而了解韩羽先生乐观、大度的处世态度。
自嘲可助人从容地走出人生的低谷。古时有一位文人叫梁灏，少年时曾立下誓言，不考中状元誓不为人。结果时运不济，屡试不中，受尽别人的讥讽。但梁灏并不在意，他总是自嘲地说，考一次就离状元近了一步。他在这种心态下，从后晋天福三年开始应试，历经后汉、后周，直到宋太宗雍熙二年才考中状元。对此，他写过一首自嘲诗：“天福三年来应试，雍熙二年始成名。管他白发头中满，且喜青云足下生。观榜更无朋侪辈，到家唯有子孙迎。也知少年登科好，怎奈龙头属老成。”自嘲伴梁灏走过了漫长的坎坷，坚定了他的信念，终于走向成功。同时，自嘲也使他活到了90岁高龄。
不过需要提醒的是，自嘲虽然在控制情绪方面有一定的作用，但运用自嘲也要适可而止。自嘲有时具有“嘲人”的刺激作用，运用它应格外慎重。通常情况下，应是“点到为止”，让人意会即可，不能一味放纵，喋喋不休，如同用过量的卤水点豆腐会变得苦涩一样。过份的自嘲，也会导致交际出现危机。进而言之，如果恣意运用自嘲指桑骂槐、含沙射影、泄私愤、图报复，那后果就更糟。
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别紧张，教你控制坏情绪（6）
别太在意别人的看法
总是太在意别人的看法，难免会让自己的情绪因别人的评价而波动，对于别人的话，你就会未加思索便欣然接受。一旦你接受了别人的信念，就如神经系统被下了一道紧箍咒，你的现在和未来，都会受到它的影响。
生活中总是不缺少喜欢品头论足、好为人师的家伙。你穿了一件新款式的衣服，他说面料太差了；你没日没夜地辛苦工作，他说你是故意做给上司看；你设计了一个新的产品创意，他说好像在哪里见过这个创意……
在人生的旅途中，常常会遭到别人的非议和异样的目光，这时候，每个人的内心难免都会因此而气愤。但千万不要生气，你的愤怒只会让那些喜欢品头论足的人更加兴奋。记住旦丁的名言：走自己的路，让别人去说吧。它告诉我们，别太在意别人的看法，有些事不要放在心上，更不能为之斤斤计较。这样，你才能远离坏情绪，让自己保持一个平和、宁静的心态。
李军是一个没有主见的人，做事的时候常常左右摇摆不定。刚大学毕业，李军应聘到一家公司上班，谁知道第二天就遇到了一个尴尬的问题。那天，急忙冲进电梯的李军，发现后面站着的正是昨天刚见过的公司副总，即人力资源部的主管。
李军开始犹豫要不要回过头打招呼，但是他怕自己显得太巴结，又担心人家不一定能记住他，还要当着电梯里所有人作自我介绍。于是他下定决心，就当没看见。没想到后来给副总的秘书送报告，刚巧副总从办公室里出来，却像没看见他一样，目光飘得很远。他开始后悔电梯里的行为，心想副总一定在电梯里看见他了。
没过多久，更倒霉的事情来了。上司带着李军，一起陪着副总和客户吃饭。因为上次的事情，李军很想借这个机会与副总搞好关系。但是整个过程中，他几乎没有任何表现，仅仅是在内心进行了无数次的挣扎。他被自己太多的想法扰得像个傻子。
在去酒店的途中，刚开始上司和副总说公司的事情。他想，公司的事情，我这个新人不好插嘴，就一直保持沉默。中间副总咳嗽了一阵，他很想趁机问问，副总你生病了吗？但是这个念头一出，他自己都觉得害臊，“谄媚”这个词一下子就冒出来了。倒是他的上司开口了：“最近身体不好？”副总叹了口气说，老毛病，一到秋天就犯。于是，他们又聊到生活。中间李军几次想参与到话题中，又想，人家关系熟才谈这么亲近的话题，你有什么资格参与？不要搞得像隔着我的上司巴结副总一样。所以，整个途中，他都是沉默的。
下了车，李军发现副总手上提着一个大大的电脑包，臂弯上还有一件风衣，就想，我是不是应该把他的包和风衣拿过来拎在手上？可是，如果我那样做了，我不就成了跟班的？“小丑”的形象又开始在他的脑子里徘徊了。就在他犹豫的时候，副总已经走到了酒店里边，对方公司的人也刚好迎了出来。双方握手时，李军明显看到副总很别扭，似乎还横了他一眼。他越发紧张起来。
吃饭的时候，他简直不知所措了。因为觉得自己地位低下，所以敬酒这种场面上的事情自然应该沉默。与对方公司交流、商谈这种事情，他似乎也不知道从何说起，他的主管事先完全没有对他交待过。李军觉得自己就像空气一样，干坐在一边。主管后来要他表现一下新人的风范，去给对方的副总敬杯酒。他立刻说自己不会喝酒，敬果汁可以吗？轻松的气氛一下子又没了……
这个故事，看上去好像是因为主人公不会圆滑处事，内心有太多的个人想法。实际上，任何人不会天生就有自己的想法，而是在后天成长的过程中养成的。一个人的看法，有时候往往并不是他的真实想法。
小李的犹豫不决，其实就是因为被有形的、无形的许多看法所左右了，比如同事们的看法以及主管副总的看法，社会道德的身份观念等也深深影响着他，于是他最后做的，反倒不是自己真正想做的事。
总是太在意别人的看法，难免会让自己的情绪因别人的评价而波动，对于别人的话，你就会未加思索便欣然接受。一旦你接受了别人的信念，就如神经系统被下了一道紧箍咒，你的现在和未来，都会受到它的影响。
人最大的弱点，就是太看重别人的看法和反映，顾虑重重，将本来挺简单的事情搞得复杂化了。一个人想主宰自己的人生，做情绪的主人而不是奴隶，就必须好好掌握自己的信念。
就出版界来说，郭敬明可以说是一个很成功的出版人，然而，他也是受到最多非议的一个人。面对外界的嘲弄和批评，他从不放在心上。有一次，一位记者问他为什么从不回击，他对记者说了这样一番话：
“别说我是一个文人，就算是对一般人来讲，修养也是非常重要的。对于若干的误解与争议，哪怕是一些带有人身攻击的言论，我早就习以为常，更从中学会了宽容与包容。在别人的话中，如果说的是我的不足与缺点，那我会虚心接受并改正；若是无理取闹、人身攻击的话，我就根本不会去理睬，毕竟，对于一个没有修养的人，根本不值得我去回应什么。再说，我认为当一个人在对他人施予人身攻击时，实际上也是在伤害自己。”
他说的是很正确的。生活中，别把他人的话放在心上，学会远离愤怒，好情绪自然就会占据你的心了。
转移注意力
当我们将大量的思维和注意力都集中在给带来不良情绪的事情上时，消极因素自然会不断累积，从而使我们进入思维的死胡同。如果此时能果断地想办法从坏情绪中解脱出来，投入到其他事情上去，这种不良情绪就会减弱很多，时间一久，自然就消失了。
人是情绪化的动物，往往受到一点儿委屈就会大发脾气。比如，受到别人奚落、侮辱，或是被抛弃的时候，会怨恨对方，觉得对方很讨厌、很恶毒，恨不得把对方撕成碎片才解恨。失去理性的结果是伤害了别人，尽管伤害别人并不是你的本意。
人在情绪低落的时候——也许因为一个人，也许因为一件事，在情绪的海洋里挣扎，不知道该游向何处，内心的纠结让人久久不能释怀。情绪的低落，既会影响生活，也会影响日常的工作和学习。
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。情绪的帆船需要你为它去掌舵，在遇到坏情绪时，转向另一个方面可以避免情绪触礁，从而保持好的心理状态。
有一个头脑非常简单、也很爱生气发怒的人，人们都叫他二愣子，他的脾气之大，听到别人家的狗叫之后就能跺脚骂上半天。他其实也知道自己脾气不好，可就是改不了，或者说是不知道怎么去改，他也经常为自己脑袋少根筋而痛苦不已。
有一天，他无意间去了城郊的一个寺庙，在那里他虔诚地请教一个高僧：“我要如何才能克制住自己的怒气呢？”高僧笑呵呵地回答说：“其实很简单啊，十个字：‘小怒数到十，大怒数到千’，只要你按照我的话去做，就可以了。”高僧如此简单的回答，让二愣子总觉得不是那么回事，也只得心有不甘地回家了。
当他赶到家里的时候，就发现自己的老婆正跟另外一个人并头睡在一起！顿时，二愣子怒火中烧，他转身从厨房操起一把菜刀，准备冲进去杀了这对“奸夫淫妇”。
在这个时候，他突然想起高僧教给他的那十个字，就强忍着心中的怒火，开始在心里数数。在他刚数到8的时候，那个“奸夫”突然醒了并坐了起来，看着二愣子拿把菜刀站在自己面前，吓了一大跳说：“儿啊，你拿着菜刀在这里做什么啊！”
原来“奸夫”是二愣子的母亲，她看儿子迟迟不归，就特地跑过来陪儿媳妇聊天。两人等困了就睡在了一起。
二愣子顿时惊出一身冷汗，心里默默地说着：“幸亏高僧告诉我制怒的智慧，要不然我肯定已经杀了我老娘，成了一个不孝之子！”此后，二愣子只要遇上生气的事就按照高僧所教的那样“小怒数到十，大怒数到千”，慢慢地也就改正了这种冲动的毛病。
当你感到怒不可遏时，开始数数字，从而把你的注意力从坏情绪中解脱出来，这不失是一种有效的情绪控制法。
尽管一个人的情绪时有波动，但情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就不至于把一些事情弄得很糟。
有一个叫小丽的孩子是应届初中毕业生，经过一个月的系统复习以后，现在信心十足地去参加升学考试，第一门考的是数学，按理来说数学是她的得分科目。但出人意料的是中午她回到家中却一言不发地走进了房里，一头倒在床上连声叹气。
她的妈妈赶紧凑上去询问说：“数学考得怎么样？”“不谈了！”小丽非常懊丧地说：“开始的感觉还很不错，解题顺顺当当，一到第十二题可糟了，怎么也解不出，足足卡了十多分钟，还是做不出，等回过头来作别的题目的时候，脑子里非常的乱。看来这一次考砸了，至少又要扣掉十五分，没有希望了。”说着小丽都快要掉下了眼泪。
在这个时候正好她的同班同学芳芳也在旁边，看到这样的情况忙插话说：“刚才张老师说了，今天的数学题目要比去年的难一些，特别是第十二还有第十四两道题，转了两个弯，一定有很多同学会碰钉子。一般来说这样的题目有五分之一的人能够做出已经非常不错了。估计平均考分在八十分左右。咱们班上的三个数学尖子同样都在第十二题上丢了分。”在这个时候，小丽的妈妈也在旁边讲：“你有什么可担心的，第十二题难，你做不出，别人也同样有困难的，大家都是一样的。”经过这样的开导，小丽的心情好像是平静了很多。
妈妈马上补充说：“天这么热，吃不下饭到外面去兜一圈散散心。”转了一圈吃了“肯德鸡”，并且在回家的路上又谈论到了小丽喜欢的足球比赛，很显然，小丽的情绪已经好多了，她自信满满地说：“考试就像是踢足球那样，哪会有场场都进球的，有输球也是难免的，输球不要紧，只要不输士气，仍然可以重振旗鼓并且发挥水平，赢得自己的胜利。输球如果输掉士气，那么会因为这样而一蹶不振，最终将会一败涂地不可收拾。”听了这样的话，妈妈的心情放松多了。
接下来，小丽很有信心地参加了下午的考试，而且以后几门功课都考得非常好，到最后以优异的成绩考进了重点高中。
当我们将大量的思维和
